Conas meáchan a chailleadh sa bhaile gan aiste bia agus aclaíocht

Sa díospóireacht faoi conas meáchan a chailleadh sa bhaile gan dul ar aiste bia, deir go leor go bhfuil sé seo dodhéanta. Ach ní hamhlaidh atá. Ní aiste bia an t-aon uirlis meáchain caillteanais. Is leor táirgí dochracha a thabhairt suas, cultúr bia a chothú, gan neamhaird a dhéanamh ar mhodhanna agus spóirt tíre.

An féidir meáchan a chailleadh gan dieting?

Conas meáchan a chailleadh sa bhaile gan dul ar aiste bia an phríomhcheist a chuireann imní ní amháin ar mhná, ach ar fhir atá róthrom freisin. Caithfidh tú a thuiscint nach mbeidh tú in ann meáchan a chailleadh gan tú féin a theorannú i mbia. Fiú gan aon mhodh cothaithe forbartha a leanúint, beidh ort deochanna carbónáitithe agus alcóil, milseáin agus plúr, mearbhia, bianna friochta, sailleacha a eisiamh ón réim bia. Tá sé tábhachtach an méid carbaihiodráití gasta sa réim bia a íoslaghdú, ar shlí eile ní bheidh tú in ann meáchan a chailleadh.

Comhairle! Íoslaghdaigh an méid salainn agus siúcra. Coinníonn salann taise sa chorp, agus ardaíonn siúcra leibhéil glúcóis fola agus méadaíonn sé ocras.

Ní thugann aistí bia trom ach torthaí sealadacha, tá go leor acu contraindicated mar gheall ar fhadhbanna sláinte. Iad siúd ar gá dóibh meáchan a chailleadh i mbeagán ama, gan roghanna eile a fheiceáil, "suí" ar uisce nó ar kefir, cucumbers ina n-aonar nó an corp a chéasadh ar bhealach eile. Ag an slí amach, in éineacht leis an kg a cailleadh, is minic a fhaigheann daoine ulcers, anorexia, indigestion, dehydration (i gcás aistí bia tirim), meath ar a gcuma - faigheann an craiceann tint earthy, cailleann turgor; lagaíonn tairní agus gruaig, exfoliate agus briseadh.

D’fhonn gan tú féin a thabhairt chuig staid den sórt sin le stailceanna ocrais, bíodh a fhios agat gur féidir meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca sa bhaile gan dul ar aiste bia i gceann seachtaine le cabhair díthocsainithe, fillteáin choirp, spóirt agus roinnt táirgí cógaisíochta.

Conas meáchan a chailleadh sa bhaile gan dieting

Chun meáchan a chailleadh sa bhaile gan aiste bia, ní mór duit tosú trí sprioc a shainiú. Freagair tú féin don cheist: "Cén fáth a bhfuil mé á dhéanamh seo? "Tá a gcúiseanna féin ag daoine difriúla le slán a fhágáil le calraí (fadhbanna sláinte nó pearsanta, coimpléisc, fonn iad féin a bhunú nó a stíl mhaireachtála a athrú, srl. ). Ansin, faigh spreagadh - rud a chuirfidh "brú" ort do sprioc a bhaint amach gach lá:

• Amharcléiriú ar an toradh i gcomparáid le pictiúr an lae inniu;
• Samplaí de dhaoine cáiliúla;
• Cairde tanaí;
• Aighneas;
• Blagáil ar an Idirlíon;
• Earraí níos lú a ceannaíodh go speisialta.

Taispeánfaidh sé seo go léir le chéile nó ar leithligh cé chomh furasta agus atá sé meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia. Cuimhnigh gur próiseas casta é meáchan a chailleadh: cuireann laghdú ar bhianna díobhálacha sa réim bia cosc ar thaisceadh saille, ach gan spóirt ní réitíonn sé an fhadhb a bhaineann le calraí atá carntha cheana féin.

Má tá suim agat conas meáchan a chailleadh sa bhaile go tapa agus go héasca gan dul ar aiste bia, tabhair aird ar na bealaí éifeachtacha seo a leanas.

Ag glanadh an choirp

Tá carnadh tocsainí, tocsainí, salainn miotal trom agus fiú nimheanna ina chúis choitianta le breis-mheáchain. Maidir le 80 kg meáchain, ar an meán, tá 5 kg de "truflais" den sórt sin ann. Le cabhair ó theiripe detox (glanadh coirp), is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile i seachtain gan dul ar aiste bia.

Aird! Athraíonn fad an díthocsainithe ó 3 lá go 1 mhí. Admhaíonn cothaitheoirí gurb é an rogha is fearr ná glanadh laistigh de sheachtain amháin.

Nuair a chailleann siad meáchan gan dul ar aiste bia sa bhaile, glanann siad an corp ar na bealaí seo a leanas:

• Ithe bianna plandaí saibhir i snáithín a chuireann díthocsainiú chun cinn;
• Fíteiteiripe;
• Úsáid enemas, laxatives, diuretics;
• Ag glacadh forlíontaí aiste bia;
• Ól neart sreabhán (2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae).

Tabhair aird ar mhodhanna tíre den sórt sin:

• Tae sinsir. Chun 20 g de fhréamh grátáilte a ullmhú, doirt 0. 5 lítear d’uisce te. Fág ag insileadh ar feadh cúpla uair an chloig. Nuair a bheidh tú réidh, cuir an sú leath líomóide, pinch de phiobar dearg;
• Deochanna le kefir agus beets, cainéal;
• Uisce Sassi. Le haghaidh 2 lítear uisce, teastaíonn líomóid amháin agus cúcamar, gearrtha i bhfáinní, chomh maith le 30 g de fhréamh sinsir grátáilte, duilleoga mint. Tar éis na comhábhair go léir a mheascadh, cuir sa chuisneoir iad ar feadh 10-12 uair an chloig. Moltar deoch úr a ullmhú gach lá, de réir mar a chailleann na comhpháirteanna a n-airíonna tairbhiúla de réir a chéile.

Tábhachtach! Sula gcaillfidh tú meáchan, téigh i gcomhairle le speisialtóirí speisialaithe (gastraenterolaí, inchríneolaí, neifreolaí), faigh tástáil. Inseoidh an dochtúir duit conas is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile i seachtain gan dul ar aiste bia gan dochar don chorp.

Fillteáin caola

Tá sé deacair meáchan a chailleadh gan aistí bia sa bhaile a bhaint amach gan fillteáin. Cuidíonn siad le fáil réidh le saille ar an bolg, na taobhanna, na cromáin. Tá 2 rogha ann maidir le timfhilleadh: te agus fuar. Luasghéadaíonn an t-iar meitibileacht, bain tocsainí agus salainn. Chun iad a ullmhú, úsáidtear piobar, mustaird, cainéal. Tá gníomh an dara cineál nósanna imeachta dírithe ar na pores agus eis-sreabhadh taiscí salainn a chúngú faoin gcraiceann a chúngú. Cuireann sé deireadh le puffiness, míchothromacht i cellulite, níos doichte agus toin an deirm.

San ábhar maidir le conas meáchan a chailleadh go tapa gan dul ar aiste bia sa bhaile, tá áit thábhachtach ag fillteáin, ós rud é go ndéantar iad go héasca leo féin ag baint úsáide as cling film, agus ullmhaítear maisc nádúrtha ó tháirgí laethúla.

• Oideas 1. Timfhilleadh algaí. Déantar ceilp a dhoirteadh le huisce fuar ar feadh 3-5 uair an chloig ionas go n-atann an algaí. Ansin cuirtear i bhfeidhm é ar réimsí fadhbanna.
• Oideas 2. Timfhilleadh caife. Timfhilleadh te, le haghaidh ullmhúchán a bhfuil 100 g de thailte caife agus 1 tbsp. l. sú citris. Caolaigh le huisce fiuchta, cuir sú leis, measc. Is féidir an t-oideas a fhorlíonadh le bainne (400 ml) agus sinséar.
• Oideas 3. Mil. An dara cineál timfhilleadh te. Úsáidtear mil i bhfoirm íon agus le comhábhair bhreise. Ar aon chuma, téitear é i ndabhach uisce go dtí go ndéantar comhsheasmhacht slaodach. Ba chóir go mbeadh mil te, ach riamh te! Is féidir leat an timfhilleadh a éagsúlú le cabhair ó phúdar mustaird, siúcra, uachtar géar (2 spúnóg bhoird an ceann), fínéagar leann úll úll, salann (0. 5 spúnóg bhoird an ceann). Tar éis na comhábhair go léir a mheascadh, fág iad thar oíche, agus ar maidin comhcheangail le mil téite i méideanna comhionanna.

An raibh a fhios agat? Níl a fhios ag gach duine cén fáth gur fearr mil ná siúcra le haghaidh meáchain caillteanas. Ach moltar neachtar ní amháin le húsáid go seachtrach, ach freisin i gcainníochtaí réasúnta mar bhreiseán le tae. Déanann an táirge nádúrtha an conradh díleá a normalú, fáil réidh le tocsainí, luasghéadaíonn sé táirgeadh bile le haghaidh miondealú tapa agus ionsú bianna carbaihiodráite sa bholg.

Is sampla éifeachtach iad fillteáin choirp ar an gcaoi ar féidir leat meáchan a chailleadh sa bhaile gan aiste bia nó aclaíocht. Tá an prionsabal maidir le hoidis a úsáid mar an gcéanna agus baineann sé le cur i bhfeidhm na gcéimeanna seo a leanas:

1. Glan agus gal an craiceann ionas gur féidir leis na substaintí gníomhacha dul isteach níos doimhne isteach sa chraiceann agus díothú substaintí tocsaineacha a spreagadh.
2. Úsáid scrobarnach.
3. Scaip an masc meala i ngluaiseacht chiorclach ní amháin ar réimsí faidhbe, ach ar chodanna eile den chorp freisin - déanfaidh sé seo an craiceann bog agus mín.
4. Úsáid cling film chun éifeacht cheaptha teasa a chruthú. Ná timfhilleadh an iomarca, ach ná scaoil ach an oiread - níor chóir go dtabharfadh aon rud míchompord duit.
5. Chun an éifeacht a fheabhsú, caith pajamas te nó timfhilleadh tú féin i blaincéad olla nó blaincéad.
6. Coinnigh timfhilleadh te ar feadh 40-45 nóiméad, fuar - suas le 60 nóiméad.
7. Tar éis an ama shonraithe, gearr an scannán le siosúr, sruthlaigh an comhdhéanamh faoi chithfholcadh te gan glóthach.
8. Cuir uachtar frith-cheallalít i bhfeidhm, caith éadaí déanta as ábhair nádúrtha.

Is é cúrsa na nósanna imeachta ná 10-15 seisiún, agus ina dhiaidh sin glacann siad sos ar feadh míosa, agus ina dhiaidh sin is féidir leat cúram coirp a atosú.

Stop ag ithe bianna toirmiscthe

Tar éis a fháil amach cén fáth gur fearr mil ná siúcra le haghaidh meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach roinnt táirgí a shainaithint nach ndéantar, i ngan fhios dóibh, a scriosadh ón réim bia fiú le linn meáchain caillteanas.

Ainm an táirge	Meáchain caillteanas
Bananaí, seacláid bainne, torthaí triomaithe, plúr.	Tá innéacs ard glycemic ag bianna, méadaíonn siad leibhéil glúcóis, díolama go tapa, agus sáithíonn siad ar feadh tamaill ghearr.
Cnónna, síolta, olaí, saillte, cáiseanna sailleacha.	Bia ard-calorie le luach fuinnimh méadaithe. Le bia den sórt sin, gnóthaíonn an comhlacht calraí go tapa, agus moillíonn an próiseas meáchan a chailleadh go suntasach.
Torthaí milis (fíonchaora, melún, aibreoga).	In ainneoin casta na vitimíní, tá a lán siúcra agus carbaihiodráití iontu. Cuir torthaí níos aigéadacha in ionad torthaí milis (kiwi, pomegranate, caora).
Bia tapaidh.	Tá cheeseburgers, hamburgers, fries Fraincis, agus a leithéidí luchtaithe le colaistéaról olc. Ina dhiaidh sin, cruthaítear plaiceanna colaistéaróil, as a dtagann atherosclerosis, otracht, cholelithiasis.
Deochanna caife.	Ní cheadaítear ach cineálacha nádúrtha gan siúcra. Tá 2 kcal in aghaidh an 100 g i gcaife den sórt sin. Ach tá idir 240 agus 470 kcal in aghaidh an 100 g in ionad glónraí mochacino, frappuccino, glaze.
Táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saille iontu (uachtar, uachtar géar).	Spreagann táirgí déiríochta spíce i siúcra i roinnt. Is imoibriú é seo ar lachtós. Ní mholtar Kefir do dhaoine a bhfuil aigéadacht ard acu. Dá bhrí sin, is fearr an aiste bia a choigeartú agus meáchan a chailleadh sa bhaile.

Chun meáchan a chailleadh sa bhaile gan dul ar aiste bia, eisiaigh deochanna mianraí agus súnna ó do réim bia. Cuir tae glas in ionad siúcra.

Úsáid gníomhaíocht choirp

Le cleachtadh agus aclaíocht sa bhaile, is féidir leat meáchan a chailleadh i bhfad níos gasta, fiú gan dul ar aiste bia. Mura dteastaíonn uait fanacht i líne leis na meaisíní nó má tá náire ort oibriú amach sa seomra aclaíochta, is rogha maith eile é an obair bhaile.

Le fáil réidh le punt breise gan aistí bia, cuideoidh cur i bhfeidhm rialta na sraithe cleachtaí seo a leanas le haghaidh meáchain caillteanas:

1. Rith - Is féidir le Cardio cabhrú leat meáchan a chailleadh go tapa. Is modh inacmhainne agus oibre é seo a chuimsíonn gach grúpa matáin.
2. Squats - oibrigh amach na matáin gluteal, matáin thigh, ar ais, abs, ag géarú an chraiceann. Tá sé cruthaithe go háirithe go gcabhraíonn squats Plie le glúine óna chéile le fadhbanna a chomhrac ar na pluide istigh.
3. Plank - coimeádann na matáin lárnacha agus na géaga i gcruth maith. Tá cineálacha éagsúla forghníomhaithe aige: ar airm dhíreacha, le cos ar fionraí, ar na forearms, cliathánach.
4. Léim - cuireann meáchain caillteanas tapa chun cinn. Léirithe ar an dá chos nó gach re seach, le nó gan rópa.
5. Rothaíocht, cosa luascach - cleachtaí compordach agus simplí a chuireann le ceartú na masa agus na cromáin. Déantar meaisíní in aon áit: luí síos, suí, ó áit ar gach ceithre.
6. Brúigh-ups - neartaigh ní amháin na matáin ghualainn, ach freisin matáin an phreasa agus na gcosa.
7. Cuireann rothlú an fhonsa hula (fonsa speisialta) le cuma an choim, neartaíonn sé matáin an cholúin paravertebral.
8. Cabhróidh gcuacha leat bolg comhréidh a fháil.
9. Méadóidh brú-suas seasmhacht an choirp, feabhsóidh sé feidhmiú an chórais riospráide, agus seachnóidh sé díghrádú mais muscle go mais saille.

Comhairle! Te suas sula dtosaíonn tú ar dhian-obair. Tosaigh ag siúl, ansin bogshodar. Cosnóidh ullmhúchán den sórt sin tú ó ghortuithe agus sprains.

Táirgí Slimming Cógaisíochta is Fearr

Is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca gan dul ar aiste bia sa bhaile tríd an gclár bunúsach meáchain caillteanais a fhorlíonadh le drugaí cógaisíochta meáchain caillteanas. Caithfear glacadh le cistí den sórt sin a chomhordú leis an dochtúir atá ag freastal, agus d’fhonn tú féin a chosaint ar fhorlíontaí aiste bia ar cháilíocht íseal a cheannach, féach ar na príomhdhrugaí de réir athbhreithnithe na ndaoine atá ag cailleadh meáchain:

1. Lozenges luibhe nach bhfuil breiseáin sintéiseacha iontu atá díobhálach don chorp. Tá an éifeacht seo a leanas acu: normalaíonn siad meitibileacht, blocann siad saill choirp, glanann siad ó tocsainí, rialaíonn siad leibhéil siúcra agus colaistéaróil, cuireann siad goile faoi chois. Le titim 1-2 kg in aghaidh an lae, is leor 1 táibléad in aghaidh an lae, ar meisce i 30 nóiméad. roimh bhéilí.
2. Capsules bunaithe ar ghníomhaire gníomhach - inhibitor sonrach lipases gastrointestinal, ag cabhrú le meáchan a chailleadh go tapa gan dieting sa bhaile. Coscann an tsubstaint seo miondealú ar saille inite, a eisítear ón gcorp i bhfeces. Gan saillte nua a fháil, gníomhaíonn an comhlacht modh caiteachais na gcúlchistí lipid carntha. Ní shúitear an druga isteach sa tsruth fola agus ní dhéanann sé difear do na horgáin inmheánacha, ní chuireann sé andúil leis. Is é cúrsa na cóireála 2 mhí, glac 1 capsule le béilí. Tá sé ceadaithe suas le 3 capsúl a ithe in aghaidh an lae.
3. Forlíonadh aiste bia bunaithe ar L-carnitine, a chinntíonn caol, a chaomhnaíonn mais muscle, a neartaíonn an córas imdhíonachta, agus a thacaíonn le héifeachtúlacht. Ar fáil i bhfoirm táibléad agus tuaslagán. Laghdaítear gníomh an druga go seoladh próisis a mhéadaíonn tomhaltas saille subcutaneous. Ólann siad an druga ar feadh míosa mar fhorlíonadh ar oiliúint neart.

Aschur

Mar sin, ní dhéanfaidh ach cur chuige comhtháite réiteach ar fhadhb an iomarca meáchain gan cloí le haistí bia dochta. Tá na modhanna liostaithe sábháilte agus éifeachtach, ní theastaíonn coinníollacha speisialta uathu chun iad a chur i bhfeidhm. Cuimhnigh nach féidir torthaí infheicthe a bhaint amach i meáchain caillteanas ach trí na treoracha go léir a chur i bhfeidhm go coinsiasach agus go rialta.